Morate stvoriti rutinu redovnog treniranja sa zdravom i nutritivno bogatom ishranom ako želite ravan stomak. Opšte je poznato da se mora smanjiti unos pojedinih namirnica ako želite izgubiti masne naslage u predjelu stomaka ali koja pića konzumirate je takođe veoma važan faktor. Evo pet napitaka koje trebate izbjegavati da biste lakše došli do ravnog stomaka.
1. Alkohol
S vremena na vrijeme popiti pivo sa prijateljima je u redu ali alkohol sadrži mnogo takozvanih praznih kalorija i samo jedna noć provedena uz alkohol može predstavljati hiljade praznih kalorija.Umjesto da se sagorijevaju u tijelu te kalorije se skladište kao masne naslage na vašem stomaku.
Alkohol takođe pojačava apetit a to se često završi unosom još većeg broja kalorija iz nezdrave hrane.
2. Gazirana sokovi
Većina ljudi nastavi da konzumira gazirana pića nakon što se odluče da 'skinu stomak'. I obični a i dijetalni gazirani sokovi su štetetni ako želite istopiti masne naslage. Obični gazirani sokovi si puni šećera i njihovim konzumiranjem unosite više šećera nego što je potrebno, a te tečne kalorije se najvećim dijelom skladište kao masne naslage. Dijetalni sokovi iako ne sadrže kalorije, sadrže razne hemikalije koje pojačavaju apetit i izazivaju nadimanje.
3. Voćni sokovi
Iako flaširani voćni sokovi koje možemo kupiti u prodavnici sadrže određenu dozu vitamina takođe sadrže i ogromnu količinu suvišnog šećera koji se naravno skladišti kao mast. Stoga pijte samo svježe cijeđene sokove iz svježeg voća..
4. Sportski i energetski napitci
Sportski i energetski napitci sadrže mnogo kalorija kao i gazirani sokovi. Imaju više korisnih nutrijenata ali iste te minerale i vitamine možete naći i u hrani niske energetske (kalorijske) vrijednosti. Osobe koje žele da imaju ravan stomak trebalo bi preferiraju vodu u odnosu na energetske i sportske napitke. Voda ne sadrži konzervanse, natrijum i nema kalorija. Vodu možete piti bez da razmišljate o unosu kalorija.
Nema komentara :
Objavi komentar